El Plan

En la Parte – 21, te comenté sobre los prejuicios que existen alrededor de la práctica del Mindfulness.

Comenzamos un nuevo ciclo de publicaciones dedicadas en esta ocasión a los beneficios del Mindfulness para las personas "padecienes" de fibromialgia y dolor crónico en general. En el Blog tienes un artículo en el que explico más detalladamente dichos beneficios, te recomiendo que lo leas.

Ya en los años 60, a los más peques, nos lo decían todas las noches la familia Telerín: "Vamos a la cama que hay que descansar, para que mañana podamos madrugar", si eres de mi quinta lo recordarás. Lo que sucede es que para la mayoría de nosotras no es tan fácil ¿verdad?

Todo esto te suena, ¿verdad? Es muy habitual en personas con fibromialgia y fatiga crónica que nos cueste dormir y que esa falta de descanso afecte a nuestros síntomas, sean los que sean...

Hoy quiero comentarte sobre el insomnio y porqué entre un 70 y un 90% de personas "padecientes" de fibromialgia, es habitual que nos despertemos más cansadas que cuando nos acostamos.

Hoy quiero hablarte sobre la fatiga aprendida.

En la publicación anterior, cerramos el ciclo sobre alimentación y detóx, donde te ofrecí diferentes propuestas para que experimentaras y de las que tengo absoluta confianza, ya que son recursos que están en mi vida desde hace años y sé que funcionan y mejoran sin ninguna duda nuestra situación.

Si has sido capaz de realizar la detóx que te he propuesto en las últimas publicaciones, estoy segura de que ya habrás notado cambios, sobre todo has llegado a dar el paso de ayunar durante algunas horas.

¡¡ENHORABUENA!!!! Si has conseguido llegar hasta aquí cumpliendo esta propuesta de EL PLAN, no dudes que estás haciendo un magnífico trabajo de depuración para tu organismo y muy pronto comenzarás a notar los resultados.

¿Cómo te está yendo con este maravilloso proceso que le estás ofreciendo a tu organismo? ¿Estás teniendo alguno de los síntomas que te describí la semana pasada en la Parte 12? ¿Has sabido entender el proceso? o ¿te has asustado?

Al hablar de desintoxicación de nuestro organismo, suele interesarnos, más allá de la salud, la pérdida de peso. Sin embargo, aquí lo que voy a explicarte concilia las dos cosas, es decir, no bajar bruscamente tu peso comprometiendo al organismo, sino que vayas adquiriendo los conocimientos tanto prácticos como teóricos, para que puedas ir...

Hoy quiero hablarte de una de las primeras cosas que hice cuando decidí tomar las riendas de mi salud y que fue hacerle caso al padre de la medicina, Hipócrates, que decía: "Que el alimento sea tu medicina, que la medicina sea tu alimento". El hacerme consciente de mi alimentación, ha sido uno de los pilares fundamentales...

Si estás siguiendo el PLAN y las pautas que te voy indicando, supongo que tendrás ya, cierto grado de conciencia de tu cuerpo y sabrás más fácilmente mantenerte en un estado de relajación a lo largo del día. Te habrás dado cuenta de que lograr mantener relajado tu cuerpo, te ayuda sin duda alguna, entre otras cosas, a atenuar el dolor....

¿Qué te viene a la cabeza cuando oyes la palabra estrés? ¿Sabías que gracias al estrés somos capaces de movernos y de levantamos todas las mañanas?

¿Qué tal van las relajaciones? ¿y tu plan de actividad física?

Espero que hayas disfrutado de las relajaciones de la semana anterior. Seguro que tu cuerpo y tu mente están agradecidos. Es importante que tus sensaciones corporales no se limiten al dolor y a los síntomas de la fibromialgia. Gracias a las relajaciones y si eres más o menos constante, tu foco de atención podrá ir hacia otras...

Si ya has bicheado por este blog y te has parado en la página "Sobre mí", habrás podido ver cómo comenzó toda esta aventura de experiencia y formación que me ha permitido, en general, vivir actualmente, la mayoría del tiempo, sin depender de la fibromialgia y sus síntomas.

Lo prometido es deuda, en la anterior publicación te prometí que íbamos a empezar a poner en práctica herramientas para que puedas ir poco a poco reforzando toda esa información que hemos estado manejando hasta ahora. Vamos a comenzar por repasar lo anterior, ya que es importantísimo que tengas claro el nuevo escenario en el que te vas a mover...

En conversaciones que mantengo con compañeras, es muy habitual que me cuenten lo largo y frustrante que era ir de especialista en especialista, la mayoría durante muchos años, sin que ninguno les supiera decir qué les pasaba. También nos encontrábamos con insinuaciones enfocadas a justificar los múltiples síntomas, diciéndonos que lo que estábamos...

Se calcula que aproximadamente hay 9 millones de personas con dolor persistente en España, de los cuales unos 900.000 padecen fibromialgia. Pero ¿cuál es el error más común que pueden estar cometiendo muchas de esas personas? Pues centrarse en eliminar el dolor…

La semana pasada te dejé claro, al menos esa era mi intención, que no existe una cura milagrosa para la fibromialgia y que es importante una terapia multidisciplinar para poder evolucionar y mejorar. Hoy quiero que empieces a integrar qué es la fibromialgia y porqué nos sentimos como nos sentimos…

Te traigo buenas noticias: A partir de esta semana voy a comenzar una serie de publicaciones en las que te cuento paso a paso y ordenadamente, porqué nos duele la fibromialgia, porqué tenemos todos esos síntomas y por supuesto los pasos que puedes ir haciendo para sentirte mejor.